Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Flow, der sich durch fließende Übergänge zwischen den einzelnen Positionen (Asanas) auszeichnet. Atmung (Pranayama) und Übung (Asana) wird synchronisiert. Vinyasa Yoga stärkt den Körper, fördert Flexibilität und Ausdauer. Der Fokus auf Atem und Bewegung erhöht Achtsamkeit, reduziert Stress und sorgt für innere Harmonie. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang.
Vinyasa Yoga ist für alle Niveaus geeignet (Modifikationen möglich)
Selfcare Mama Yoga (60 min)
Yogalehrerin: Josie
Wann: Montag 09:00 - 10:00Uhr
Für: Mamas
Preis: 5 Einheiten 70 €
10 Einheiten 120€
Drop In: 14 €
Für diesen Kurs benötigen du eine Decke, ein großes Handtuch, warme Socken und ein Getränk.
Gönn dir eine kraftvolle und bewusste Auszeit – der Selfcare Mama Yoga Flow ist eine erweiterte Form der Rückbildung, die speziell für Mamas entwickelt wurde, die sich nach der Geburt wieder mehr Energie und Balance wünschen. Während dein Kind in der Kita oder bei Oma und Opa ist, kannst du die Zeit nutzen, um deinen Körper zu stärken, zu dehnen und ins Gleichgewicht zu bringen.
Dynamische Yoga-Flows aktivieren deine Muskulatur, besonders den Beckenboden und die Körpermitte, und helfen dir, Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich zu lösen. Zusätzlich integrieren wir Atemübungen und sanfte Bewegungen, die dir helfen, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zurückzugewinnen.
Dieser Kurs ist eine perfekte Gelegenheit, dich selbst zu priorisieren und dein Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen – für mehr Energie, Kraft und Ausgeglichenheit im Alltag.
Weil du es verdienst, dich stark, ausgeglichen und revitalisiert.
Weil du nur mit voller Energie alles geben kannst.
Bitte erst nach der abgeschlossenen Rückbildung teilnehmen, um sicherzustellen, dass dein Körper bereit ist
Mama Baby
"Herz an Herz" (60 min)
Yogalehrerin: Josie
Wann: Montag 10:15 - 11:15 Uhr
Für: Mamas mit Babys ( 0 bis Krabbelalter)
Preis: 5 Einheiten 85 €
10 Einheiten 150€
Drop In: 17 €
Für diesen Kurs benötigen du eine Decke, warme Socken, ein großes Handtuch und ein Getränk.
Babydecke / Nest & all das was dein Baby noch zusätzlich braucht.
Entdecke eine liebevolle Auszeit für dich und dein Baby. In unserem Kurs „Herz an Herz“ verbinden wir sanfte Yogaübungen für Mamas mit spielerischen Elementen, die dein Baby einbinden. Stärkende Bewegungen, wohltuende Entspannung und gemeinsame Momente schaffen eine tiefe Verbindung zwischen euch – ganz im Rhythmus eures Herzens.
Perfekt, um nach der Geburt Kraft zu tanken, den Beckenboden zu stärken und wertvolle Zeit mit deinem kleinen Schatz zu genießen.
Herz an Herz – für Körper, Seele und Liebe.
Bitte erst nach der abgeschlossenen Rückbildung teilnehmen, um sicherzustellen, dass dein Körper bereit ist
Yoga für Schwangere
"in Balance für zwei"(60min)
Yogalehrerin: Josie
Wann: Dienstag 17:00 -18:00 Uhr
Für: Schwangere ab der 13. SSW
Preis: 5 Einheiten 70 €
10 Einheiten 120 €
Drop In: 14 €
ab der 13. SSW/ bitte mit ärztlicher Absprache
Für diesen Kurs benötigen du eine Decke,ein großes Handtuch, warme Socken, evtl. ein Still-Kissen und ein Getränk.
Yoga für Schwangere steigert Wohlbefinden und Körperbewusstsein. Die Körperhaltungen (Asanas) sind darauf ausgelegt, die Muskulatur zu stärken und die Flexibilität zu erhöhen. Schwangerschaftsbeschwerden werden gelindert. Es findet eine Reduktion von Stress und Angst statt. Schwangeren Yoga fördert außerdem eine positive Einstellung zur Schwangerschaft und Geburt. Es dient als wundervolle Vorbereitung, sowohl körperlich als auch emotional. Atemübungen (Pranayama) helfen den Atem zu kontrollieren und Spannungen zu lösen. Die Tiefenentspannung sorgt für einen klaren Geist. Man wird gelassener und selbstbewusster für die kommende Zeit. Die Ruhe und Stärke, die man durch Yoga findet, begleitet Mama und Baby auf der wundervollen Reise der Schwangerschaft.
Für alle Niveaus geeignet (Modifikationen möglich)
Yoga Basic (60 min)
Yogalehrerin: Josie
Wann: Dienstag
18:15 - 19:15 Uhr
Für: Einsteiger
Preis: 5 Einheiten 70 €
10 Einheiten 120€
Drop In: 14 €
Für diesen Kurs benötigen du eine Decke, ein großes Handtuch, warme Socken und ein Getränk.
Deine Reise zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Entdecke die Welt des Yoga in unserem speziell für Anfänger konzipierten “Yoga Basic” Kurs. In einer entspannten Atmosphäre führen wir dich Schritt für Schritt in die Grundlagen des Yoga ein. Du lernst einfache Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken und Entspannungsübungen, die dir helfen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden. Die Übungen sind langsam und achtsam, sodass du die richtige Ausrichtung und Atmung erlernen kannst.
Dieser Kurs dient dazu alle Muskeln zu lockern und zu dehnen. Dadurch werden Verspannungen gelöst. Diese Stunde endet mit einer tiefen Endentspannung in Savasana, sodass du erfrischt und ausgeglichen in dein Wochenende starten kannst.
Vinyasa Power (60 min)
Yogalehrerin: Josie
Wann: Dienstag
19:30 - 20:30 Uhr
Für: Yoga Einsteiger - Fortgeschrittene
Preis: 5 Einheiten 70 €
10 Einheiten 120€
Drop In: 14 €
Für diesen Kurs benötigen du eine Decke, warme Socken, ein großes Handtuch und ein Getränk.
Vinyasa Power Yoga ist ein dynamischer Flow, der sich durch fließende Übergänge zwischen den einzelnen Positionen (Asanas) auszeichnet. Atmung (Pranayama) und Übung (Asana) wird synchronisiert. Vinyasa Yoga stärkt den Körper, fördert Flexibilität und Ausdauer. Der Fokus auf Atem und Bewegung erhöht Achtsamkeit, reduziert Stress und sorgt für innere Harmonie. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Dich erwartet eine energiereiche Stunde. Die Kombination aus intensiven, kraftvollen Bewegungen und dem fließenden Übergang von einer Position zur nächsten erhöht die Herzfrequenz und bringt den Körper ins Schwitzen.
Die Stunde endet mit einer Entspannungsrunde in Savasana. Der Zweck von Savasana ist es, Körper und Geist vollständig zu entspannen und die Vorteile der vorherigen Praxis zu integrieren.
Basic Yoga
"Rückenglück" (60 min)
Yogalehrerin: Josie
Wann: Donnerstag
18:30 - 19:30 Uhr
Für: Yoga Einsteiger
Preis: 5 Einheiten 70 €
10 Einheiten 120€
Drop In: 14 €
Für diesen Kurs benötigen du eine Decke, warme Socken, ein großes Handtuch und ein Getränk.
Schön, dass du dir etwas Gutes tust! In unserem Rückenglück Yoga Kurs kannst du deinen Rücken stärken und Verspannungen gezielt lösen. Egal, ob du viel sitzt, dich körperlich betätigst oder einfach eine Auszeit vom Alltag brauchst – dieser Kurs hilft dir, deinen Rücken zu entspannen, die Muskulatur zu stärken und deine Beweglichkeit zu fördern.
Mit sanften, gezielten Übungen, die sowohl Kraft als auch Flexibilität aufbauen, wirst du spüren, wie dein Rücken mehr Leichtigkeit und Wohlgefühl erhält. Der Kurs ist für alle geeignet, ob Berufstätige, Rentner oder Menschen, die einfach wieder mehr Freude an Bewegung haben möchten.
Für einen gesunden Rücken und mehr Lebensqualität – weil du es verdienst!
Vinyasa meets Faszien Yoga (60 min)
Yogalehrerin: Josie
Wann: Donnerstag
19:45 - 20:45 Uhr
Für: Yoga Einsteiger - Fortgeschrittene
Preis: 5 Einheiten 70 €
10 Einheiten 120€
Drop In: 14 €
Für diesen Kurs benötigen du eine Decke, warme Socken, ein großes Handtuch und ein Getränk.
Erlebe die perfekte Kombination aus dynamischem Flow und tiefgehender Faszienarbeit! In unserem Vinyasa meets Faszien Yoga Kurs verbinden wir die kraftvollen, fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga mit der regenerierenden Wirkung von Faszienübungen.
Aktiviere deinen Körper mit fließenden Asanas, die Stärke und Flexibilität fördern, und vertiefe die Praxis mit gezielten Faszien-Techniken, die Verklebungen lösen, Verspannungen abbauen und deine Beweglichkeit steigern. Dieser Kurs ist für alle, die mehr Energie, Balance und eine bessere Körperwahrnehmung suchen.
Fließe, dehne und fühle dich rundum revitalisiert – für Körper und Geist.
Anmeldung Yoga
Kontaktieren Sie uns
Anmeldungen sind telefonisch, sowie auch per Nachricht möglich.
Du hast Lust zu schnuppern oder möchtest einmalig an einem Kurs teilnehmen? Dann nutze unser Drop In Angebot und melde Dich bei uns.
Wir freue uns auf Euch!
PhysioLogisch
Grötzinger & Schmückle GbR
In den Lachen 24
74235 Erlenbach
kontakt@physiologisch-erlenbach.de
07132 / 3649996
Teilen
